胶原蛋白通过摄入蛋白质分解氨基酸和需要维生素C的作用下合成的。一般通过这些方式进行补充：吃一些动物的皮，猪皮，鸡皮，鸭皮等。接下来我们就具体介绍相关内容。

一、人体胶原蛋白的合成

1.摄入蛋白质分解氨基酸

补充胶原蛋白有美容护肤的功效，这不假，前提是它必须是人体的胶原蛋白，人的皮肤里、骨骼里都有胶原蛋白。胶原蛋白属于蛋白质中的不完全蛋白，它的合成需要大量氨基酸，身体内的氨基酸又需要摄入蛋白质分解获取。

2.胶原蛋白的产生需要维生素C

缺乏维生素C的时候，身体胶原蛋白合成发生障碍，而只要有维生素C帮忙，蛋白质和其他营养素够用，血液循环良好，激素平衡正常，人体自己就能供给足够的胶原蛋白。

因此，作为蛋白质、维生素C不足的一种弥补，吃点胶原蛋白产品也是无妨的。

我们知道了胶原蛋白的合成原理，也就知道应该从哪些方面来提高身体的胶原蛋白了。女性朋友们平时要多注意补充蛋白质和维生素C，在饮食方面注意调理，多吃蔬菜水果，这样才能有效促进胶原蛋白的合成。

二、胶原蛋白的补充方法

胶原蛋白(Collagen)是一种生物性高分子物质，在动物细胞中扮演结合组织的角色，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上

1、建议大家每天补充2至5克左右的胶原蛋白，可以满足自身生长发育所需。建议大家在日常补充胶原蛋白的时候可以搭配维生素c一起服用，可以更好地为人体消化吸收利用，这是由于胶原蛋白属于蛋白质的一种，是一种高分子化合物，不能够被人体直接吸收利用，只有被分解为氨基酸才能够被人体消化吸收利用。

2、大家在补充胶原蛋白的时候，适当的吃一些富含维生素c的蔬菜和水果可以更有助于胶原蛋白的分解，而且也不会给自身的肝脏带来负担压力，是一种不错的选择。

3、补充胶原蛋白的方法

（1）补充胶原蛋白的方式方法有很多，建议大家可以采取食疗的方法来进行补充，建议大家在日常可以适当的吃一些动物的皮，猪皮，鸡皮，鸭皮等禽类的皮中富含有大量的优质胶原蛋白。

（2）大家也可以适当的吃一些禽类的翅膀或者是爪子，在领略美味的同时就可以达到一个很好的补充胶原蛋白的功效。同时大家也可以适当的吃一些鱼类，鱼的种类多种多样，鱼肉肉质鲜美，其中富含有大量的胶原蛋白，大家在日常也可以喝一些鱼汤，营养美味又健康。

以上是关于“胶原蛋白是怎么合成的，该怎么进行补充”的全部解答，如您有疑问或建议，欢迎联系我们。