胶原蛋白流失后身体会出现各种反应，比如皮肤会出现胶原纤维断裂，皱纹增加，牙齿松动、脱落，关节出现节疼痛等现象，如果想要补充可以从特定的饮食中摄取，也能通过营养素中补充，那么接下来就为大家详细介绍一下相关内容。

一、胶原蛋白流失会造成哪些影响

1、皮肤

皮肤真皮层中75%是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失，胶原纤维断裂，皱纹增加，皮肤干燥、易敏感、弹性严重下降、角质粗糙、毛孔粗大、出油明显、色斑严重。

2、牙齿

牙齿中含钙质成分，胶原蛋白能使钙质与骨经胞结合不致流失。随着年龄的增长，牙齿中胶原蛋白的流失导致钙质流失时会造成牙齿病变，容易蛀牙得牙周病等，牙齿松动、脱落、疼痛、易敏咬力不强等。

3、乳房

乳房的一部分由含有大量胶原蛋白大结缔组织构成，随着年龄的增长，胶原蛋白流失纤维结缔组织下降，乳房变得松弛、下垂、干瘪，皮肤出现褶皱、粗糙。

4、骨骼

骨骼的有机物80%是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失，导致骨密度降低，形成空洞，钙也会大量流失！易骨折，骨骼愈合慢，骨韧度下降，骨头变脆。

5、关节

关节中软骨59%是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失，关节出现节疼痛，易患风湿病，骨关节的灵活度降低，关节僵硬，腰背疼痛。

6、眼睛

眼角/膜的主要成分是胶原蛋白，随着年龄的增长胶原蛋白流失导致眼睛干涩、疲劳，弹性纤维变硬，晶状体浑浊，引发白内障等眼疾。

7、胃部和肠道

胶原蛋白在胃里可以抑制蛋白质，因胃酸作用引起的凝聚作用。随着年龄的增长，胶原蛋白流失，胃部出现胃酸、胃胀、打嗝、胃痉挛、胃痛、便秘、消化吸收功能差、宿便留存、额头长痘、体态偏瘦、虚胖、排便溏泄等症状。

二、胶原蛋白流失了怎么补充

1、从特定的饮食中摄取

胶原蛋白大多存在于动物体内，除了常见的猪蹄、肉皮之外，富含胶原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅以及软骨等。这些食物经过烹调，冷却后形成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白。

2、通过营养素中补充

可以经常服用一些纯正的胶原蛋白膳食补充剂，一般一天服用量为3-5克为宜。营养素类型的胶原蛋白有普通类型和胶原蛋白肽，后者的吸收率要略高一些。

3、注意饮食生活习惯

其实只要我们摄入足够的优质蛋白（瘦肉、鱼虾、蛋、奶和大豆），多吃新鲜的蔬菜水果（补充维生素C），整个饮食比较均衡合理，生活规律，睡眠充足，激素平衡正常，身体合成胶原蛋白就会很顺利。

4、注意事项：

肾功能不全的患者不宜补充，因为过多的胶原蛋白代谢产生大量含氮废物，会加重肾脏负担。

以上就是关于“胶原蛋白流失会造成哪些影响，该怎么补充”的全部解答，如您有疑问或建议，可随时与我们联系。