补充胶原蛋白要注意保健品中胶原蛋白的含量，服用胶原蛋白要保证每天的睡眠质量，从而活化细胞、增生胶原蛋白，另外要注意孕妇是不可以吃胶原蛋白，动物的胶原蛋白食用过多，会使身材发胖。接下来为大家介绍一下详细的内容。

一、正确补充胶原蛋白的方法

1、口服保健品补充胶原蛋白。近几年口服的美容片大行其道，各种胶原蛋白药丸、饮品纷纷热卖。选购的重点是注意保健品中胶原蛋白的含量，此外，就吸收率而言，最昂贵的饮料大于次贵的粉末，吸收率最低的是最评价的药丸。

2、外用保养品，UP胶原蛋白。很多保养品的说明书中都会出现“胶原蛋白”的字样，外用的保养品一般分为单纯补充胶原蛋白和刺激自主生成胶原蛋白两种，也有的将以上两者相结合。常见的成分有鱼子酱、海藻、鱼软骨、大豆、葛根、山毛榉树、橄榄叶等等。

3、医学美容、微整形UP胶原蛋白。所谓医学美容、微整形方式补充胶原蛋白主要有注射法和增生法。前者就是通过针筒把胶原蛋白直接注入真皮层，后者是通过保养是真皮层自己增生胶原蛋白。要注意的是前者一般属于微整形范畴，并不是终身的，一般可以保持1年左右，此后会被人体逐渐吸收代谢掉。

4、日常补充，坚持才是大道理。很多食用胶原蛋白含量较高的食物即可，比如猪脚、鱼翅、鸡翅、牛筋、鸡脚、鱼皮等等，这些动物的皮和骨头富含丰富的胶质，但要注意食用不要过度，以免胆固醇过高。此外，优质的睡眠和胶原蛋白的产生也有关系。保证每晚10点到2点处于深度睡眠状态，能促进成长荷尔蒙的分泌量增加，从而活化细胞、增生胶原蛋白。

二、胶原蛋白的注意事项

1、孕妇不能吃胶原蛋白，因胶原蛋白是18种氨基酸组成，其中有几种是不能被胎儿吸收的，容易引起第二特征过早的发育和成熟，不利用出生后的婴儿成长和发育。女性最好在怀孕前就补充胶原蛋白，增加皮肤的韧度，减少产后妊娠纹的产生。

2、严重肾衰竭病人，不能服用任何类型的蛋白质，包括水解胶原蛋白。

3、20岁以下的人群不赞成吃胶原蛋白，是一种浪费。

4、月经期可以口服胶原蛋白，百分百纯天然成分，不含任何激素和化学物质的美娇颜鱼胶原蛋白，不影响女性内分泌循环，所以在月经期不影响正常使用，可以放心服用。

5、大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为分子量小于2000道尔顿的原胶原蛋白肽、氨基酸才能被人体吸收，真正有效吸收的并不多。

6、从猪、牛上提取的胶原蛋白含有大量脂肪，口服这种胶原蛋白容易发胖。因此建议服用鱼胶原蛋白，它不含脂肪，不会引起身体发胖。

以上是对“胶原蛋白如何正确补充，有哪些注意事项”的介绍，希望能够帮助大家。